Você sabe quais são as comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação? Essas são as comidas que são ricas em calorias, gorduras, açúcares, sal, conservantes, corantes e aditivos químicos, e que podem causar diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, hipertensão, colesterol alto, câncer, alergias e intoxicações. Neste artigo, vamos te mostrar quais são essas comidas, por que elas são prejudiciais e como você pode substituí-las por opções mais saudáveis e naturais. Vamos lá?
Comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação: frituras
As frituras são comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação, pois são muito calóricas e gordurosas. Elas são preparadas em altas temperaturas e em imersão de óleo, o que faz com que elas absorvam muita gordura e percam muitos nutrientes. Além disso, elas podem conter gorduras trans, que são as mais nocivas para o organismo, pois aumentam o colesterol ruim e diminuem o colesterol bom, favorecendo o acúmulo de placas de gordura nas artérias e aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Algumas das frituras que você deve evitar ou consumir com moderação são: batata frita, coxinha, pastel, bolinho de bacalhau, nugget, croquete, quibe, rissole, empanado, churros e donut.
Comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação: doces
Os doces são comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação, pois são muito açucaradas e pobres em nutrientes. Elas contêm grandes quantidades de açúcar refinado, que é rapidamente absorvido pelo organismo e eleva os níveis de glicose no sangue, causando picos de insulina e favorecendo o acúmulo de gordura e o desenvolvimento de diabetes. Além disso, elas podem conter gorduras saturadas, que também aumentam o colesterol ruim e o risco de doenças cardiovasculares. Algumas dos doces que você deve evitar ou consumir com moderação são: bolo, torta, pudim, brigadeiro, beijinho, sorvete, chocolate, balas, pirulitos, chicletes e refrigerantes.
Comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação: salgadinhos
Os salgadinhos são comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação, pois são muito salgados e artificiais. Eles são feitos com farinhas refinadas, óleos vegetais hidrogenados, sal, glutamato monossódico, corantes, aromatizantes e conservantes, que podem causar diversos problemas de saúde, como hipertensão, retenção de líquidos, inflamação, alergia, dor de cabeça, náusea e câncer. Além disso, eles são muito viciantes e estimulam o consumo excessivo, o que pode levar à obesidade e à compulsão alimentar. Alguns dos salgadinhos que você deve evitar ou consumir com moderação são: batata chips, nachos, amendoim, pipoca, torcida, cheetos, ruffles e doritos.
Comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação: embutidos
Os embutidos são comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação, pois são muito processados e químicos. Eles são feitos com carnes de baixa qualidade, que são moídas, misturadas com gordura, sal, açúcar, amido, nitritos, nitratos, fosfatos, corantes, aromatizantes e conservantes, que podem causar diversos problemas de saúde, como colesterol alto, pressão alta, diabetes, obesidade, gastrite, úlcera, câncer e doenças autoimunes. Alguns dos embutidos que você deve evitar ou consumir com moderação são: salsicha, linguiça, salame, mortadela, presunto, bacon, peito de peru, blanquet, nugget e hambúrguer.
Comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação: enlatados
Os enlatados são comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação, pois são muito industrializados e alterados. Eles são feitos com alimentos que são cozidos, desidratados, triturados, misturados com sal, açúcar, amido, corantes, aromatizantes e conservantes, e colocados em latas de metal, que podem conter bisfenol A, uma substância que pode causar diversos problemas de saúde, como alterações hormonais, infertilidade, câncer e doenças neurológicas. Alguns dos enlatados que você deve evitar ou consumir com moderação são: milho, ervilha, seleta de legumes, palmito, cogumelo, atum, sardinha, molho de tomate, leite condensado e creme de leite.
Comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação: fast food
O fast food é uma comida que faz mal à saúde e que deve ser evitada ou consumida com moderação, pois é muito calórica, gordurosa, salgada e artificial. Ele é feito com alimentos que são fritos, grelhados, assados ou cozidos em altas temperaturas e em imersão de óleo, o que faz com que eles percam muitos nutrientes e ganhem muita gordura e colesterol. Além disso, ele é acompanhado de molhos, queijos, maioneses, catchups, mostardas e outros temperos, que são ricos em sal, açúcar, corantes, aromatizantes e conservantes, que podem causar diversos problemas de saúde, como hipertensão, diabetes, obesidade, colesterol alto, gastrite, úlcera e câncer. Alguns dos fast foods que você deve evitar ou consumir com moderação são: hambúrguer, pizza, cachorro-quente, batata frita, nugget, coxinha, pastel, esfiha, kibe, sanduíche, wrap, salada, macarrão, lasanha e risoto.
Conclusão
Como você pode ver, existem muitas comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação, e que são muito fáceis de encontrar e de consumir. Você não precisa eliminar essas comidas da sua vida, mas sim reduzir a frequência e a quantidade que você as consome, e preferir opções mais saudáveis e naturais, que são ricas em nutrientes e pobres em calorias, gorduras, açúcares, sal, conservantes, corantes e aditivos químicos. Essas comidas vão te ajudar a prevenir e a tratar diversos problemas de saúde, e a melhorar a sua qualidade de vida. Esperamos que você tenha gostado do nosso artigo, e que ele tenha te ajudado a descobrir quais são as comidas que fazem mal à saúde e que devem ser evitadas ou consumidas com moderação.