A dor de barriga é um sintoma comum e desagradável, que pode ter diversas causas, como infecções, alergias, intolerâncias, indigestão, gases, cólicas, entre outras. A dor de barriga pode ser acompanhada de outros sintomas, como náuseas, vômitos, diarreia, constipação, febre, entre outros. A dor de barriga pode ser tratada com medicamentos, mas também com cuidados alimentares, que podem aliviar ou agravar o desconforto. Mas quais são os alimentos que podemos comer ou não quando tiver com dor de barriga? Quais são os mitos ou verdades sobre esse assunto? Neste artigo, vamos esclarecer algumas dúvidas e dar algumas dicas sobre a alimentação adequada para quem está com dor de barriga.
Alimentos que devemos evitar quando tiver com dor de barriga
Quando estamos com dor de barriga, devemos evitar alguns alimentos que podem irritar, inflamar ou sobrecarregar o sistema digestivo, e que podem piorar os sintomas ou prolongar a recuperação. Alguns desses alimentos são:
- Alimentos gordurosos: os alimentos gordurosos, como frituras, carnes gordas, queijos amarelos, embutidos, molhos cremosos, entre outros, são de difícil digestão, e podem causar náuseas, vômitos, diarreia, azia, entre outros. Além disso, os alimentos gordurosos podem estimular a produção de bile, que pode agravar a inflamação em casos de infecção ou cálculo biliar.
- Alimentos picantes: os alimentos picantes, como pimentas, molhos, temperos, entre outros, são irritantes para a mucosa do estômago e do intestino, e podem causar queimação, gastrite, úlcera, diarreia, entre outros. Além disso, os alimentos picantes podem aumentar a temperatura corporal, o que pode ser prejudicial em casos de febre ou infecção.
- Alimentos ricos em fibras: os alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas, verduras, legumes, entre outros, são benéficos para a saúde, pois regulam o trânsito intestinal, previnem a constipação, reduzem o colesterol, entre outros. No entanto, quando estamos com dor de barriga, os alimentos ricos em fibras podem ser contraindicados, pois podem aumentar a produção de gases, causar distensão abdominal, cólicas, diarreia, entre outros. Além disso, os alimentos ricos em fibras podem interferir na absorção de alguns nutrientes e medicamentos, o que pode prejudicar a recuperação.
- Alimentos que causam alergia ou intolerância: os alimentos que causam alergia ou intolerância, como leite, ovos, glúten, soja, frutos do mar, entre outros, devem ser evitados por quem tem sensibilidade a esses alimentos, pois podem causar reações adversas, como urticária, coceira, inchaço, falta de ar, entre outros. Além disso, os alimentos que causam alergia ou intolerância podem provocar sintomas digestivos, como náuseas, vômitos, diarreia, cólicas, entre outros, que podem se confundir ou se somar aos sintomas da dor de barriga.
Alimentos que devemos consumir quando tiver com dor de barriga
Quando estamos com dor de barriga, devemos consumir alguns alimentos que podem acalmar, proteger ou restaurar o sistema digestivo, e que podem aliviar os sintomas ou acelerar a recuperação. Alguns desses alimentos são:
- Alimentos leves e de fácil digestão: os alimentos leves e de fácil digestão, como arroz, macarrão, batata, cenoura, frango, peixe, iogurte, entre outros, são recomendados para quem está com dor de barriga, pois não sobrecarregam o estômago e o intestino, e fornecem energia e nutrientes essenciais para a saúde. Além disso, os alimentos leves e de fácil digestão podem ajudar a regular o trânsito intestinal, prevenindo a diarreia ou a constipação.
- Alimentos ricos em água e eletrólitos: os alimentos ricos em água e eletrólitos, como água, água de coco, sucos naturais, sopas, caldos, gelatinas, entre outros, são importantes para quem está com dor de barriga, pois previnem a desidratação, que pode ser causada pela perda de líquidos e sais minerais através do vômito ou da diarreia. Além disso, os alimentos ricos em água e eletrólitos podem ajudar a hidratar e a nutrir as células do organismo, favorecendo a recuperação.
- Alimentos probióticos e prebióticos: os alimentos probióticos e prebióticos, como iogurte, kefir, coalhada, banana, aveia, mel, entre outros, são benéficos para quem está com dor de barriga, pois melhoram a flora intestinal, que é o conjunto de bactérias benéficas que habitam o intestino, e que têm funções importantes para a saúde, como proteger contra infecções, produzir vitaminas, regular o trânsito intestinal, entre outras. Além disso, os alimentos probióticos e prebióticos podem ajudar a reduzir a inflamação, a diarreia, os gases, as cólicas, entre outros.
Conclusão
A dor de barriga é um sintoma comum e desagradável, que pode ter diversas causas, e que pode ser tratado com medicamentos, mas também com cuidados alimentares, que podem aliviar ou agravar o desconforto. Neste artigo, vimos quais são os alimentos que devemos evitar ou consumir quando tiver com dor de barriga, e quais são os mitos ou verdades sobre esse assunto. A alimentação adequada para quem está com dor de barriga deve ser leve, hidratante, nutritiva e equilibrada, e deve respeitar as necessidades e as preferências de cada pessoa. A dor de barriga pode ser um sinal de que algo não está bem no nosso organismo, e por isso devemos procurar a orientação médica sempre que os sintomas forem persistentes, intensos ou acompanhados de outros sinais de alerta.